SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biliwiget - dlatego robi się odpoczynki, bynajmniej mi pomogło odstawienie ciężarów na święta do sylwka, wcześniej chodziłem na siłownie bo po prostu nie chciałem zawalić treningu, nic z siebie prawie nie dawałem, a po dłuższym odpoczynku i spaniu po 10-12h dziennie czułem się o niebo lepiej, w styczniu jak wystartowałem na trening to miałem taką [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis zrobilem sobi taki ogolnorozwojowy trening nog(wczesniej nie cwiczylem nog bo dlugo godzinna stojaca praca,bo nie bylo kiedy a moze porostu mi sie nie chcialo).wkazdym badz razie do domu ledwo doszedlem nie mowiac nic o schodach,az ma sie ochote powiedziec ze byl to pierwszy i ostatni raz ale mysle ze az tak zle nie bedzie za tydzien znow je [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 15:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Zawsze ćwiczył rekreacyjnie , nigdy nie miał żadnej diety , jego odżywianie nawet nie przypominało odżywiania kulturysty , w swoim życiu zjadł 1,5kg białka z treca :) . O treningu i regeneracji też małe pojęcie ćwiczył czasem po pół roku bez przerw 3/4 razy w tygodniu . Trening przez 15 lat prawie taki sam klata + triceps , plecy + biceps , [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 17:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiadow zrozumialem sens zycia i osiagnalem trzeci zen na pare sekund ale nie taki byl zamysl- mysle, ze lepiej by sie sprawdzilo pod piatki (jeszcze z jakims vitargo) tak trening w pyte, przedramie rosnie, mam odciski na dloniach... niedlugo wyrosna mi wlosy pomiedzy palcami i pieczarka na czubku glowy- ale to nic, 600 kg w TS musi byc

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 razy wiekszych kopotow niz Ty z kolanem robi wszystko jak nalezy 14 dni przerwy nic nie da kolanu pełne przysiady na 40-50-60% ze 190 kolanu by nie zaszkodziły juz 2gi trening pod rzad je zaniedbujesz wyciskania lezac zamien tymczasowo na pompki na poreczach tez na klate wchodza nalwet lepiej niz ława Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalaczy ktore wypadaloby wszamac przed utrata waznosci teraz te lezejsze dla ogolnego pobudzenia i zdrowia bede wcinal (eca 30+ i fastin-z zostawiam na pozniej) dzisiejszy trening zrobilem po dluzszej przerwie od nog- wyszedl B10 bez przesuniecia instynktowny lekko zmodyfikowany w oczekiwaniu na nowy plan SQ z 1-2 sek. siadem na lawce [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 16:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiesz ze przy takim stazu robienie sliy po prostu nie ma sensu? rob mase, wraz z nia przyjdzie sila... ja sam twierdze że w tym wieku to wogóle na siłownie jest za wcześnie tu sie nie zgodze. dobry trening, dobra technika i nie przesadzanie z obciazeniem nic zlego nie zrobi, a wrecz przeciwnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2008-11-27 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 Jak masz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2020-02-04 20:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciągnieta noga

    Post
    Sztuki Walki

    To się nazywa hardkor rozciąganie. Jak w Kickboxerze Musisz przeczekać, chyba nic nie urwałeś, ale jedynie naciągłeś. To czy pójdziesz jutro na trening zależy od tego jak cię będzie bardzo bolało. Jednak jak możesz chodzić i jakoś tam nisko kopać to raczej idź na trening, sam nie jestem fanem opuszczania i często przychodziłem na trening z nogami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-06-25 11:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proporcje włókien mięśniowych a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia co jakiś okres czasu??? Pozdrawiam. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2017-04-03 18:15:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2017-01-15 04:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ograniczać proch, bo teraz masz go codziennie w misce w sporej ilości. Przy mniejszej ilości białka i stosunkowo wysokich tłuszczach to raczej nie powinien być problem. Po treningu tez lepiej zjeść normalny posiłek, a proszek używać tylko w sytuacjach wyjątkowych. halinae, dzięki za wszystkie wskazówki :-D Jutro trening do południa, pokombinuję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2015-05-15 23:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba i suplementacja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta , suple to dodatek . kreatyna i witaminy okej (mono od vitalmax i witamitaminy AL top 10 ) ale jak nie ogarniesz michy to zbędne suple . Ćwiczysz 5 razy w tygodniu trening 3x ?? to czyli 3 dni pod rząd trening i jeden wolny?? Kicha strasznie trening też do ogarnięcia :) ale to za chwile bo teraz podstawowe pytanie (dlatego że nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-04-13 10:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik/Muflononononon

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wyzdrowialem Dzisiaj pierwszy trening: klata, brzuch KLATA Wyciskanie skos:12 10 10 8 Wyciskanie plaska: 12 10 8 Wyciskanie plaska(waski uchwyt): 10 8 6 Rozpietki(plaska): 10 10 8 8 Porecze: 10 8 8 BRZUCH: unoszenie kolan do klatki: max max max i takie cwiczenie (nie wiem jak to sie zwie ) prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-01-23 13:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na silownie nie widze na Twoim poziomie - albo bedziesz sie obijal w pracy, albo trening bedzie na odpyerdol zrobiony ;) Jesli zas jedno i drugie na ambicji pociagniesz na wysokim poziomie, to dlugo nie pociagniesz, bo sie zajedziesz. Osobiscie stawiam na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2013-03-07 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos sie zle wkleilo, popraw prosze. Lece na swoj trening wiec zerkne wieczorem. BCAA panie dzieju to bardziej ochrona miesni przed katabolizmem, po wysilku dobrego pelnego posilku nic nie zastapi - najwazniejszy posilek dnia ( nie sluchaj mitow o sniadaniu, chyba ze to sniadanie jest poteningowym posilkiem ). I od razu musze Cie zmartwic - bez snu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2013-03-07 15:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżyweczki na kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lub "bez diety nic nie bedzie" . Mozna z kazdego zwyklego jedzenia nie dietetyczbego wyciagnac odpowiednie proporcje bialkowe i weglowodanowe. Co wiecej zlapac kalorie mozna LATWIEJ. Sadze ze kluczem do sukcesu w budowie miesni jest trening, dieta to niekonieczny dodatek. Z mojej strony tyle;) dziekuje za podpowiedzi byc moze skotzystam ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2013-04-11 09:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malotka DT

    Post
    Ladies SFD

    Wszystkie kalkulatory mi liczą coś około 2600, wcześniej jadłam około 1500 - 1800 i się zatrzymało chudniecie... Co do siłowni, zazwyczaj chodzę na trening obwodowy, dorzucam do tego bieżnię, rower albo orbitrek w ilości około 30 minut. Ostatnio zaczęłam też łazić na crossfit (ciężko o systematyczne ćwiczenia na określone partie, co się trafia na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2014-06-09 17:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klopot:-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania do ok 1h-1h15 min max) Oczywiscie, musisz zdecydowac co jest bezwzglednym priorytetem w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-07-27 17:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] po wrzuconych przez Ciebie zdjęciach. Do tego niezbędne jest wykonanie badania USG, wraz z jego opisem. Jesteś jeszcze młody, więc w wyniku zmian hormonalnych, możliwe jest w tym wieku powstanie ginekomastii. Nie pozostaje nic innego, jak dokładna diagnoza oraz zadbanie o sylwetkę poprzez dietę i trening siłowy. Z roku na rok będzie coraz lepiej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2023-06-13 07:38:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)